Nutriologa Araceli Tamayo

Cada día es una oportunidad para mejorar, y que mejor que cambiar poco a poco un hábito. Uno a la vez. México es uno de los países con mayor consumo de refresco por día lo que equivale a mayor consumo de azúcar, en casa de la abuela siempre hay alguien que compra los refrescos un tío o primo que no consume ni gota de agua. Yo comencé a incentivar el consumo de agua con mis cercanos, ya que al cambiar poco a poco es más fácil. Los convencí de beber un vaso de agua antes de cada vaso de refresco. Un paso a la vez. Ya sabemos que beber agua es bueno para la salud y aunque el cuerpo humano puede durar semanas sin alimentos, pero sólo unos días con agua, pero que beneficios nos trae el agua, como: ·      Ingerir agua suficiente hidrata las mucosas que recubren la nariz, garganta bronquios y pulmones, disminuyendo las probabilidades de infecciones virales como la gripe común. ·      Ayuda a eliminar toxinas y productos de desecho que nuestro cuerpo no nece...

Dicen que Roma no se construyo en un día sin embargo un día podría ser la diferencia o en este caso una comida. Muchas veces por las ocupaciones, reuniones, salidas, tráfico y demás situaciones nos saltamos comidas, lo que ayudaría a que nuestro metabolismo se haga más lento, lo que dificultara la pérdida de peso. No tenemos que hacer comidas copiosas para acelerar el metabolismo pero estableciendo horarios de comida Desayuno, comida y cena y pequeñas colaciones podríamos ayudar. Es imprescindible establecer que no es que aumentemos la cantidad de calorías, sino que dividamos esas calorías en mayor numero de comidas, provocando un gasto de energía mayor. Tip de Ara: Cada comida cuenta, realiza 5 comidas al día. Bonita Tarde!

Cuando salimos de casa puede ser difícil seguir un plan de alimentación, ya que es algo confuso saber que comprar o simplemente que pan comprar en el super. Por norma oficial las empresas tienen que imprimir una etiqueta en los alimentos procesados que incluye la cantidad de calorías, proteínas entre otras cosas, pero la publicidad puede ser engañosa. Les colocan leyendas como 0% azúcar o 0% grasa saturada, pero cundo lees la información ves que es poco fiable, lee las letras pequeñas como la imagen debajo. Bonito Fin de Semana.

La Semana pasada fue mi primer aniversario de matrimonio y caí en cuenta de que mis hábitos alimenticios cambiaron, adaptarte a la nueva vida con alguien con quien sólo compartía algunas comidas se torno complicado, por la diferencia en algunos gustos. Tuvimos más salidas, recurrimos a esto de...¿Como ves, nos damos ese gustito?. Y así más y más. Al año, mi esposo y yo aumentamos de peso y al comenzar este proyecto mi esposo ha sido parte importante porque siempre es más fácil e n equipo. TIP DE ARA: Tardas 2 (dos) semanas en crear un hábito, comienza con uno pequeño y poco a poco incluir un nuevo hábito.