5 Formas de aumentar tu metabolismo

Cuando comenzamos a hacer un plan de alimentación o dieta, podemos sentirnos frustrados porque no bajamos de peso como esperábamos, esto puede ocurrir porque nuestro metabolismo disminuye.

Es así como siguiendo estos 5 trucos para aumentar tu metabolismo y bajes de peso pronto.

Truco 1.  Realiza actividad física regular.

En muchos de nuestros trabajos o actividades estamos sentados mucho tiempo. lo que afecta nuestro metabolismo, es por ello que si realizamos un ejercicio pequeño con duración de 10 min. después de cada hora.

Truco 2. Realiza Comidas frecuentes 5 al día 

El cuerpo humano gasta energía por el echo de masticar,  absorber, transportar, almacenar y metabolizar los alimentos por lo que  en cada comida que realizamos aumentamos el metabolismo

OJO: No quiere decir que comamos una comida completa cada vez.

Lo que queremos decir es que consumamos un pequeño alimento cada vez como: una taza de yogur descremado, una barra de cereal integral, un puño de almendras y un tazón de verdura.

Truco 3. Consume Vitaminas

Las vitaminas como tal no te hacen bajar de peso pero si son NECESARIAS para obtener energía  a partir de los alimentos, algunas son indispensables para el metabolismo energético, Principalmente las del complejo B, ácido fólico, cromo y cinc.

Truco 4. Aumenta tus músculos

La masa muscular es metabólicamente más activa que la grasa, eso quiere decir que el músculo quema calorías aun estando sentado, por lo que al hacer ejercicios de resistencia y aumentar la masa muscular, activaremos el metabolismo.

Truco 5. Elige alimentos voluminosos.

El cuerpo necesita energía para realizar la digestión de alimentos, debemos seleccionar los alimentos por su volumen y contenido de calorías, al utilizar alimentos de gran tamaño con pocas calorías, como lechuga, pepinos, zanahorias, etc.

Ahora ya lo sabes, sigue estos trucos y acelera tu metabolismo.

"La Nutrición es tu Decisión"